A ta sylwetka na zdjeciu jest wyrzezbiona:P? Wpisz w wyszukiawrke trening na rzezbe i poczytaj, potrzebna Ci tez dieta wiec dzial odzywianie. EDIT: Szepke znowu w 1 momenice hehe xD Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-04-15 17:23:54
chce pozbyc sie fatu zeby był widoczny mięsien. troche go widac ale za mało jak na moją wage przy takim wzroscie to troche jestem zalany zwłaszcza samar a po tym chce cykl cykl na rzezbe poprostu chce zeby byl przyrost bez fatu
chcialem sie zapytac o brzuch, jak to jest , kiedy jestes szczuply a masz lekkie sadelko na brzuchu, pozatym tluszczu nigdzie , czy ja mam zaczac robic klasyczny program na rzezbe czy zrobic jedna sesje a6w ? jakies biegi do tego np. metoda hiit? tak zeby nie stracic masy ktora do tej pory zrobilem , poprostu plaski brzuch.
Zrozum że nie mogę podskoczyć zbytnio na masie bo chcę dalej startować w kategorii do 75 kg bo w niej najlepiej mi się walczy. Zadam pytanie co by sie stało gdybym w tym stanie w jakim jestem zaczał trenować na rzeźbę?
ułożył wpierw dietę wypełnij chociaż resztę pomiarów. żeby móc choć w przybliżeniu określić Twoją budowę, co jest pomocne przy dawkowaniu jak będziesz robił trening na rzeźbę to po co piszesz, że masz na masę??coś mi się wydaje, ze ciężko u Ciebie z jakakolwiek wiedzą.....
bieganie, pływanie, na siłowni typowyu trening na rzeźbę i bedzie git malina to wszystko i obetnij wegle i styknie bez zadnych saa mowie ci ze oponka poleci
radziłbym ci taki trening na mase A klatka+tric B barki+plecy C nogi+bic+przedramie i robisz tak A B wolne C A wolne wolne B C wolne A B wolne wolne... itd Na rzeźbe A klatka z brzuchem+plecy z tricepsem naprzemian B barki z bicepsem+nogi z przedramieniem A B wolne A B wolne wolne PS. dobre i sprawdzone [...]
A co myślicie na temat cell pumpa jako antykatabolik oraz o thermo speed extreme??Czy to jest bezpieczne w moim wieku??(jeżeli tak to jak dawkować te suple)? Ze smalcem nie jest tak źle ;] Po ostrym treningu brzucha widać już czteropak ;] , jedynie co mnie wnerwia to wewnętrzna strona ud , a tak woogóle to zaczołem ćwiczyć na rzeźbe bo chce [...]
nie czytalem calosci ale rzucilo mi sie w oczy to spalanie tluszczu.trening "na sile" zupelnie sie do tego nie nadaje.poszukaj informacji o treningu aerobowym i treningu na rzezbe
-jeżeli nie masz czego kształtować to najpierw ułóż sobie trening na masę bo ten to jest faktycznie raczej na rzeźbę -ja bym radził biegać w dni nietreningowe -teoretycznie trening nie powinien być dłuższy niż 2h -białko tuż przed snem
Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe rob normalnie tak jak na mase czyli duzy ciezar i intensywnosc tylko do tego musisz dozucic aeroby lub interwaly oraz dobra diete redukcyjna bo to ona zapewni ci spalanie tkanki tluszczowej ktora przykrywa twoje miesnie. To sie nazywa wlasnie redukcja a nie jakies treningi wymyslone przez nie wiadomo [...]
Ok dziękuję wam ;) Czyli mam przez to rozumieć, że oprocz aerobow i diety które teraz są z nastawieniem na redukcje musze dorzucic plan na rzeźbę czyli duzo powtorzen malymi ciezarami z malymi przerwami tak ? I jesli bede trzymal odpowiednio diete nie musze sie obawiac ze miesnie beda mi malec i flaczec ?